Kleingruppenkurse
Im Kurs liegt das Hauptaugenmerk auf dem Schlaftraining. Er eignet sich deshalb vor allem für Personen, die sich mit dem Thema Schlaf beschäftigen möchten, Techniken erlernen wollen, um Schlafprobleme zu beeinflussen, ihre Schlafqualität steigern, einer Schlafstörung vorbeugen oder ihre Gesundheit verbessern wollen.
Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen …
• erlangen Wissen über den Schlaf, Einflussfaktoren und Möglichkeiten der Einflussnahme.
• sind in der Lage einfache Instrumente zur Einschätzung der eigenen Schlafsituation anzuwenden (z.B. einfaches Schlaftagebuch), anhand derer sie mögliche Schlafprobleme selbst bearbeiten.
• beherrschen Interventionen zur Entspannung.
• kennen allgemeine Regeln für einen gesunden Schlaf und haben Grundlagenwissen zu kognitiven Techniken, die ihre Schlafqualität beeinflussen.
Ein Kurs umfasst 6 Einheiten zu je 90 Minuten und kostet € 89,-. Der nächste Kurs beginnt 2023. Begrenzte Teilnehmer:innenanzahl.
Die Anmeldung zum Kurs ist nur telefonisch möglich.
Einzelberatung
Die Einzelberatung ermöglicht eine individuelle und tiefgehende Erfassung, Analyse und Bearbeitung der persönlichen Schlafthematik und in der Folge die Beeinflussung der Ursachen bzw. Anpassungen der eigenen Lebensweise zur Erreichung individueller Zielsetzungen.
Das Einzelsetting eignet sich für Personen, die sich ausführlicher und/oder auf einer komplexeren Ebene mit dem Thema beschäftigen wollen, oder die mehr Privatsphäre bei der Bearbeitung ihres Problems möchten.
Die Klienten und Klientinnen …
• erhalten einen genauen Überblick über ihre Schlafsituation, beeinflussende Faktoren und Möglichkeiten der Einflussnahme.
• analysieren anhand unterschiedlicher Instrumente ihren Schlaf (z.B. Frage- und Einschätzungsbögen, ausführliches Schlaftagebuch, etc.).
• legen persönliche Ziele für eine Verbesserung ihres Schlafs fest, erarbeiten individuelle Maßnahmen zu deren Erreichung und erhalten Unterstützung für die Umsetzung.
• erhalten umfassendes Wissen zum Thema Schlaf passend zu ihrer persönlichen Situation.
Eine Beratungseinheit dauert 50 Minuten und kostet € 49,-.
Die Anmeldung ist nur telefonisch möglich.
